Ketahanan tubuh jadi kunci utama buat pemain sepak bola bertahan selama 90 menit pertandingan. Latihan yang tepat dan pola makan seimbang jadi pondasi buat stamina prima.
Mulai dari latihan kardio seperti lari jarak menengah dan interval training yang meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pembakaran energi. Selain itu, latihan kekuatan otot kaki dan core juga penting untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan saat bertanding.
Asupan nutrisi yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin bantu mempercepat pemulihan dan menjaga energi tetap stabil. Jangan lupa hidrasi yang cukup selama latihan dan pertandingan.
Pemulihan dengan tidur berkualitas dan stretching pasca-latihan juga mempercepat proses pemulihan otot.
Untuk informasi lengkap seputar latihan dan nutrisi atlet, langsung kunjungi servertogel.